Acceptance and commitment therapy (ACT) kallas för tredje vågens KBT (Kognitiv beteendeterapi) och innefattar olika tekniker där många bygger på medveten närvaro och personliga värderingar. Vi skapar meningsfulla förändringar i livet genom att träna på acceptans inför alla delar av livet som jobbiga känslor, tankar och händelser. Acceptans är inte detsamma som att "gilla läget" eller ge upp. Det handlar om att träna upp mental styrka och psykologisk flexibilitet för att kunna ta sig vidare i livet trots att det skaver. Stor kraft läggs därför ner på att man ska utveckla nya sätt att hantera och förhålla sig till sina problem så att dessa inte längre utgör ett stort hinder i livet. Det kan handla om att hitta nya sätt att tänka och göra för att ersätta det som tidigare inte fungerade eller var förenligt med mål och värderingar i livet.